Salute e malattia
I Cheerios sono pubblicizzati come l'unico cereale pronto da mangiare clinicamente provato a ridurre il colesterolo. Questo classico della colazione è povero di sodio, grassi saturi e trans, e non contiene colesterolo. Tutte le 13 varietà di Cheerios sono fatte con cereali integrali, motivo per cui questo cereale è utile per abbassare colesterolo e pressione sanguigna. I chicchi sono però lavorati, quindi meno nutrienti rispetto a cibi integrali non lavorati come la farina d'avena. I cereali Cheerios sono arricchiti con vitamine e minerali, ma le versioni più zuccherate rivolte ai bambini hanno il minor valore nutrizionale.
Una tazza di Cheerios (senza latte) contiene 100 calorie e solo 2 grammi di grassi e 190 milligrammi di sodio. Una tazza fornisce 3 grammi di fibre alimentari e 20 grammi di carboidrati. I Cheerios forniscono solo il 10% della RDA (Dose Giornaliera Raccomandata) statunitense per vitamine A, C e D, ma percentuali più alte delle vitamine del gruppo B e di alcuni minerali.
La porzione ridotta per bambini sotto i 4 anni modifica leggermente le informazioni nutrizionali. A causa del maggior fabbisogno di vitamina D e calcio dei bambini, i Cheerios forniscono meno del 10% della RDA, anche se servendoli con latte questi livelli aumentano. La porzione di tre quarti di tazza fornisce ai bambini una dose più alta di ferro, vitamine B e acido folico rispetto agli adulti.
Pensati per chi preferisce i Cheerios un po' più dolci, gli Honey Nut Cheerios sono più ricchi di calorie, sodio e carboidrati, ma più poveri di fibre alimentari rispetto alla versione base. Contengono nove volte più zucchero. Il contenuto vitaminico fortificato è lo stesso dei Cheerios classici, ma contengono solo il 25% del ferro raccomandato giornalmente.
Come gli Honey Nut Cheerios, una porzione di Frosted Cheerios è di soli tre quarti di tazza ed è più ricca di calorie, carboidrati totali e zuccheri rispetto ai Cheerios normali. Ha lo stesso contenuto nutrizionale della versione Honey Nut.
Con una porzione di tre quarti di tazza, questo mix di mais integrale, avena e purea di banana contiene solo leggermente più calorie di una tazza di Cheerios normali, ma è più ricco di sodio, carboidrati totali e zuccheri. Come i Frosted Cheerios, è più povero di grassi totali ed è una buona fonte di vitamina C al 25% della RDA, ovvero due volte e mezza la percentuale dei Cheerios normali.
Le selezioni Yogurt Burst contengono avena integrale rivestita con yogurt magro, quindi mangiarle anche senza latte può influire sugli intolleranti al lattosio. Questo cereale è più ricco di calorie, sodio e zuccheri rispetto ai Cheerios, e molto più ricco di carboidrati totali. Nonostante contenga latte e soia, non ha più calcio o vitamina D degli altri prodotti Cheerios, pur rimanendo una buona fonte di ferro e acido folico.
Forse il prodotto più "adulto" della linea Cheerios, una tazza di MultiGrain Cheerios contiene 110 calorie e 1 grammo di grassi totali. Ha la stessa quantità di fibre alimentari (3 grammi) dei Cheerios normali, e un po' meno proteine (2 grammi vs 3) per porzione, ma contiene anche più sodio di qualsiasi altra varietà Cheerios a 200 milligrammi. I MultiGrain Cheerios sono ricchi di vitamine e minerali, contenendo il 100% della RDA statunitense di ferro, vitamina E e tutte le vitamine del gruppo B, incluso l'acido folico.
Nutrizione