Salute e malattia
La salute intestinale può essere migliorata e mantenuta attraverso i tipi di alimenti che mangiate. Stabilire una dieta intestinale aiuta a ridurre l'infiammazione che si verifica mangiando certi cibi.
Il sistema digestivo svolge due funzioni essenziali. Prima: assorbire nutrienti. Se c'è infiammazione intestinale, l'organismo non assorbe correttamente i nutrienti, portando ad anemia e altri disturbi. Seconda: scomporre batteri nocivi che possono attaccare l'organismo. Se il sistema immunitario non elimina correttamente i batteri, aree come l'intestino possono sviluppare ulcere o altri problemi che richiedono farmaci o chirurgia.
La salute intestinale si ripristina e mantiene con: dieta sana, esercizio regolare, gestione dello stress, integrazione con probiotici. Dieta sana = cibi facili da processare, bassi in grassi e zuccheri. Concentratevi su molti tipi di frutta e verdura. Alimenti o integratori ricchi di fibre vanno consumati regolarmente. Bere almeno 64 once (circa 1,9 L) di liquidi al giorno ed esercitarsi regolarmente. Assumere probiotici come integratore. Lo yogurt è un cibo comune che contiene probiotici.
Provate una dieta a carboidrati limitati per migliorare la salute intestinale. Limita cereali, lattosio e saccarosio che l'organismo potrebbe non assorbire se non digeriti. Quando certi cibi ad alto contenuto di carboidrati non vengono assorbiti, rimangono nell'intestino, facendo proliferare batteri che producono acidi dannosi per l'intestino. Le diete a basso contenuto di carboidrati tendono a migliorare l'assorbimento e rafforzare il sistema immunitario.
Nutrizione