Alimenti a Densità Energetica: Guida a un'Alimentazione Ricca di Nutrienti

Praticare un piano alimentare nutriente a densità energetica è una soluzione alla dieta comune. Sei in grado di mangiare di più — con alimenti a bassa o media densità energetica — senza il fardello di calorie in eccesso.

Storia

Il conteggio delle calorie è sempre stato popolare tra chi fa diete; tuttavia, scegliere alimenti basati sulla densità energetica è diventata una soluzione nutrizionale dopo l'introduzione del Volumetrics Eating Plan nel 2005.

Tipi

Esistono tre tipi di alimenti a densità energetica — bassa, media e alta. Le selezioni a bassa densità energetica sono ricche di acqua e fibre, e gli alimenti ad alta densità energetica sono processati e contengono quantità significative di grasso.

Funzione

Praticando un piano alimentare a bassa-media densità energetica, elimini la necessità di contare le calorie. Secondo la Mayo Clinic, questi alimenti sono generalmente più ricchi di fibre e ti fanno sentire sazio.

Esempi di Alimenti

Frutta e verdura sono scelte eccellenti per una dieta a bassa densità energetica. Secondo il World Cancer Research Fund, pane integrale e carne magra sono selezioni a media densità energetica.

Considerazioni

Seleziona alimenti con bassa-media densità energetica per una dieta equilibrata, e mangia alimenti ad alta densità energetica con parsimonia. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta o cambiamento di stile di vita.