Colesterolo HDL: Capire il Colesterolo 'Buono' e la Salute del Cuore

L'HDL colesterolo sta per lipoproteina ad alta densità, che permette al colesterolo e ai trigliceridi di muoversi attraverso il flusso sanguigno per essere escreti. Livelli più alti di HDL colesterolo indicano una protezione naturale contro le malattie cardiache, mentre livelli più bassi indicano un rischio maggiore.

Funzione

L'HDL colesterolo è noto come "colesterolo buono" perché aiuta il colesterolo e i trigliceridi a muoversi nel flusso sanguigno per l'escrezione invece di accumularsi nelle arterie formando una placca pericolosa.

HDL vs LDL

L'HDL colesterolo aumenta mangiando cibi sani ed è buono per il nostro corpo. Il colesterolo LDL può accumularsi e contribuire a causare placche che ostruiscono le arterie e causano malattie cardiache.

Fonti

L'HDL "buon" colesterolo si trova in acidi grassi omega-3, grassi monoinsaturi, fibra solubile e fitoestrogeni.

Livelli Sani

I livelli di HDL colesterolo variano per genere. La gamma sicura per gli uomini è 40-50 mg/dL, mentre per le donne è 50-60 mg/dL. I medici considerano livelli sotto 40 mg/dL come bassi, e qualsiasi cosa sopra 60 mg/dL è ottimale.

Livelli Ottimali

Per aumentare i livelli di HDL colesterolo, considera di praticare attività aerobiche e cardiovascolari come camminare, andare in bicicletta e nuotare. Mantenere un peso sano e non fumare può aumentare in modo sicuro i livelli di HDL colesterolo.