Olio di Pesce vs Olio di Semi di Lino: Quale è Migliore per gli Omega-3?

Gli Omega-3 sono acidi grassi essenziali che il corpo non produce. La differenza tra olio di pesce e olio di lino sta nella composizione di Omega-3.

Tipi

• ALA (acido alfa-linolenico): olio di lino
• EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico): olio di pesce

L'ALA del lino può essere convertita in DHA ed EPA dall'organismo in individui sani.

Funzione

Gli Omega-3 sono cruciali per funzione cerebrale, crescita e sviluppo normali. Per l'alta concentrazione di acidi grassi nel cervello, serve assumere tutti e tre (ALA, DHA, EPA) per salute ottimale.

Significato

Entrambi gli oli importanti: l'olio di pesce non contiene ALA. I tre Omega-3: riducono dolore/infiammazione, migliorano salute cuore/vasi, prevengono ipertensione, riducono rischio cancro seno/colon, prevengono depressione.

Considerazioni

Studi mostrano Omega-3 da olio di pesce più efficaci: non tutti i corpi convertono efficacemente ALA in DHA/EPA.

Caratteristiche

Per assicurare tutti gli Omega-3 (l'unico modo certo = esame del sangue), seguire dieta ricca di: oli di pesce, lino, canapa, noci, verdure a foglia verde.