Aumentare il Testosterone in Modo Naturale: Sintomi, Cause e Soluzioni

Il testosterone è l'ormone sessuale principale secreto dai testicoli, responsabile della crescita corporea più rapida, voce più grave, ossa più forti, massa muscolare e organi più grandi nell'uomo. I livelli potrebbero essere bassi se si manifestano: perdita di memoria (date importanti dimenticate), sbalzi d'umore, depressione inspiegabile, perdita di massa muscolare o diminuzione della funzione/del desiderio sessuale. Ecco come aumentare i livelli, secondo il Dr. Allan Spreen di Discovery Health.

8 Strategie Naturali

1. Esercizio regolare: il testosterone declina lentamente dai 30 anni. Adottare presto un regime di allenamento aiuta a mantenere i livelli fino all'età avanzata.
2. Mantenere peso corporeo adeguato: se in sovrappeso, dimagrire gradualmente. La perdita di peso troppo rapida abbassa il testosterone.
3. Dieta equilibrata: regolare il rapporto proteine-carboidrati: né troppe proteine né troppi carboidrati. Entrambi gli eccessi possono ridurre il testosterone.
4. Recupero dopo l'allenamento: sovrallenamento può ridurre il testosterone fino al 40%.
5. Attività sessuale regolare: la ricerca mostra che una semplice erezione aumenta significativamente il testosterone.
6. Integratori mirati: alimenti ricchi di grassi monoinsaturi (arachidi, olio d'oliva, olio di colza, burro di arachidi) correlano ad alti livelli di testosterone. Utili anche zinco-magnesio e DHEA.
7. Terapia sostitutiva (solo se necessario): provare prima i rimedi sopra. La terapia prevede iniezioni di testosterone per via endovenosa.
8. Cerotto o gel transdermico: metodo medico più comune, applicato direttamente sulla pelle.

Importante: consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi integrazione o terapia ormonale.