Salute e malattia
La maggior parte delle fibre solubili o insolubili sono difficili da trasformare in liquidi per una dieta di fibre, poiché sono costanti in orzo, avena e legumi. Tuttavia, c'è una grande quantità di fibre in molti frutti e verdure che possono essere frullati in una dieta liquida ad alto contenuto di fibre. Questo ti aiuterà non solo a perdere peso, ma a pulire l'intestino e il colon da ciò che hanno trasportato. Prima di intraprendere qualsiasi dieta, controlla con il tuo medico o nutrizionista.
C'è una vasta varietà di verdure che sono incredibilmente alte in fibre, ma non sono necessariamente molto gustose quando si tratta di farne succo. Tuttavia, alcune possono essere create in un frullatore, come succo di broccoli e succo di carote. Mettendo queste verdure fresche attraverso un estrattore, si può fare un frullato, che non sarà necessariamente alto nel gusto ma molto alto nelle fibre. Un frullato dovrebbe essere consumato al mattino e alla sera, con altri frullati più gradevoli in mezzo. I succhi di verdure prodotti in massa sono anche alti in fibre, ma hanno zuccheri traccia e altri ingredienti che potresti non volere nella tua dieta, quindi leggi le etichette prima di berli.
La frutta è molto probabilmente la via più gradevole quando si tratta di una dieta liquida strettamente ad alto contenuto di fibre, poiché sono più dolci e più facili da bere in forma liquida. Alcuni dei frutti con le più alte concentrazioni di fibre sono mele, banane, bacche, arance, banane e, ovviamente, l'infame prugna secca. Frullati o altri shake possono essere fatti da questi succhi, o possono essere avuti da soli. Noci che sono alte sia in fibre che proteine, come anacardi, possono anche essere mescolate per formare un pasto più nutriente durante la dieta liquida ad alto contenuto di fibre, poiché bere solo succo di frutta non è nutrizionalmente bilanciato o sano per un lungo periodo di tempo.
Zuppe con verdure alte in fibre sono anche un ottimo modo per fare la dieta liquida ad alto contenuto di fibre. Zuppa di lenticchie, patate e piselli dolci o fagioli si mescoleranno insieme per fare una zuppa sostanziosa ricca di contenuto di fibre. Tutti i fagioli sono un'eccellente fonte di fibre che aiuteranno a pulire il tuo tratto intestinale e aiutarti a perdere peso. Anche il brodo che usi per fare la zuppa avrà una certa quantità di fibre in esso e rimarrà basso in grassi. Le zuppe sono un eccellente modo per avere un vero pasto tra frullati di frutta e verdura ad alto contenuto di fibre.
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