L-Arginina: benefici, funzioni e cosa sapere

L-arginina (arginina) è un aminoacido non essenziale prodotto naturalmente dall'organismo (ipofisi), vitale per il suo funzionamento.

Funzioni

• Metabolizza l'ossido nitrico (gas che regola funzioni cellulari, flusso sanguigno, segnali essenziali). Aiuta produzione e processamento proteico.

Benefici

• Favorisce rilascio ormone crescita, migliora funzione sessuale, aiuta a controllare ipertensione, migliora sistemi nervoso e immunitario.

Fonti alimentari

• Pollo, noci, farina d'avena, uvetta, semi di girasole, semi di sesamo, riso integrale.

Integratori

• Il corpo ne produce a sufficienza, ma è possibile integrarne. Disponibili in commercio.

Dosaggio

• 2-3 g, 3 volte al giorno. Bambini non devono assumerla come integratore: può ostacolare la crescita normale.