Salute e malattia
Secondo Mike Adams, fondatore ed editore di NaturalNews.com e noto su Internet come Health Ranger, il modo migliore per aumentare i livelli di ormone della crescita umano naturalmente nel tuo corpo è attraverso allenamento della forza, dieta, sonno adeguato e mantenere i livelli di stress sotto controllo.
L'HGH è un aminoacido associato con anti-invecchiamento e aumento della massa muscolare, tra le altre cose. Iniezioni o integratori sintetici di HGH sono costosi e non sono efficaci quanto generare il tuo HGH naturalmente.
Adams dice che il modo n.1 per aumentare naturalmente i livelli di HGH nel tuo corpo è attraverso l'allenamento della forza ad alta intensità: "È un'altra buona ragione per iniziare un programma di allenamento della forza, e non significa che tu debba iscriverti in palestra o iniziare a sollevare pesi. Puoi ottenere un fantastico allenamento ad alta intensità usando nient'altro che il tuo corpo e un tappetino sul pavimento." Raccomanda di saperne di più sull'"allenamento con il peso corporeo", che usa il tuo stesso corpo come peso - niente palestra richiesta. Alcuni esercizi coinvolti nell'allenamento con il peso corporeo sono trazioni, flessioni e addominali.
Secondo Adams, generare il tuo HGH è "realizzato evitando tutti i carboidrati processati e zuccheri raffinati, mangiando integratori superfood come spirulina e clorella, bevendo nient'altro che acqua pura, e impegnandosi in almeno due ore di allenamento fisico ogni giorno.
Mantieni i tuoi livelli di HGH riducendo la quantità di stress nella tua vita. Adams dice che "un corpo sotto stress costante sperimenterà un declino nella produzione di HGH". Prova meditazione, yoga, pilates, corsa o semplicemente risate per ridurre lo stress.
Un sonno adeguato può mantenere alti i livelli di HGH. Molte persone non ottengono le otto ore di sonno raccomandate ogni notte, con alcune che ne ottengono solo quattro o cinque. Poiché il tuo corpo produce HGH verso la fine del ciclo del sonno, tagli la tua produzione di HGH se non dormi le otto ore complete. Se hai problemi a dormire, spegni televisione e computer un'ora prima di andare a letto e crea un rituale notturno per rilassarti.
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