Nutrienti e Caduta dei Capelli: Cosa Devi Sapere

La nutrizione gioca un ruolo in alcuni tipi di caduta dei capelli. Troppo poco ferro, zinco, proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina B12 o acido folico nella tua dieta possono far cadere i capelli, renderli fragili o spezzarli. Altri tipi di caduta dei capelli, tuttavia, non sono fortemente influenzati dalla nutrizione; genetica, stress, ormoni e malattie giocano un ruolo molto più grande. Determina quale tipo di caduta dei capelli hai prima di comprare integratori o cambiare la tua dieta.

Tipi di Caduta dei Capelli

Se stai sperimentando caduta dei capelli, stai sperimentando qualche forma di alopecia. Il tipo più comune è l'alopecia androgenetica (AGA), che rappresenta il 95% di tutta la caduta dei capelli. Conosciuta comunemente come "calvizie a pattern maschile", l'AGA colpisce sia uomini che donne ed è causata da genetica e ormoni. Anche se non puoi invertire la tua AGA con creme miracolose, shampoo, integratori o cambiamenti dietetici, diversi trattamenti, inclusi alcuni basati su nutrienti, possono aiutare.

L'alopecia areata è un altro tipo comune di caduta dei capelli che colpisce uomini, donne e bambini. Causa piccole chiazze rotonde di calvizie e capelli fragili. L'alopecia areata è spesso, ma non sempre, temporanea e può risolversi da sola.

L'effluvio telogen (TE) è la perdita o caduta dei capelli causata da stress, carenze dietetiche, sostanze chimiche o radiazioni. Se soffri di questa condizione, molto probabilmente andrà via quando il fattore o i fattori che la causano saranno risolti.

Terapie Nutrizionali per la Caduta dei Capelli

Se la tua caduta dei capelli è dovuta ad AGA, potresti voler provare a prendere zinco. Secondo Follicle.com, lo zinco può inibire il diidrotestosterone (DHT), un ormone maschile che causa l'AGA. L'erba saw palmetto è spesso usata per il trattamento dell'AGA. Infatti, secondo il University of Maryland Medical Center, i ricercatori credono che una combinazione di beta-sitosterolo e saw palmetto possa promuovere la crescita dei capelli negli uomini con AGA.

L'alopecia areata si crede sia una malattia autoimmune ed è generalmente trattata con corticosteroidi, tretinoina o minoxidil. Se vuoi provare un trattamento nutrizionale, integratori di zinco o biotina possono aiutare. Sii consapevole che l'uso di zinco per questa condizione richiede dosi molto alte, secondo Follicle.com, e questo può avere effetti collaterali come diarrea e vomito. Gli integratori di biotina, secondo il University of Maryland Medical Center, faranno la differenza solo se hai una carenza sottostante di questa vitamina.

Due cause comuni di effluvio telogen (TE) sono carenze di proteine e carenze di ferro. Le carenze di ferro sono particolarmente comuni nelle donne in pre-menopausa. Persone a dieta dimagrante o che vivono stili di vita vegetariani sono anche a rischio di maggiore caduta o perdita di capelli per queste carenze. Se sei a dieta o vegetariano cercando buone fonti di proteine e ferro prova tofu, cavolo riccio, fagioli, ceci, uova, yogurt e noci.

Altre carenze dietetiche, inclusi zinco, vitamina A, acido folico, vitamina B6 e vitamina B12, possono anche causare TE. Se ti viene diagnosticata una di queste carenze, tuttavia, l'American Hair Loss Association mette in guardia dal caricare rapidamente di integratori. Alti dosaggi di nutrienti come ferro o vitamina A possono causare una serie di complicazioni fisiche - inclusa la caduta dei capelli.