Calcolare Calorie e Nutrienti di una Ricetta: Guida Passo-Passo

Chi è serio su nutrizione/dimagrimento conta molto: calorie bruciate/mangiate, carboidrati, peso perso/guadagnato, cm, contenuto nutrizionale. Facile con cibi confezionati; pure fast food fornisce info. Ma per una ricetta è più difficile.

Occorrente

• Contacalorie, quaderno, calcolatrice, guida nutrizionale.

Istruzioni

1. Controlla online se calorie/nutrienti tua ricetta già calcolati. Se ingredienti simili, info abbastanza precisa.
2. Ingredienti in scatola/preparati: usa info nutrizionali etichette. Attenzione: solitamente per porzione; confezione spesso >1 porzione, può non corrispondere a quantità usata in ricetta.
3. Calcolatore calorie per ingredienti non da etichetta. Acquistabile in libreria o calcolatori gratuiti online.
4. Guida nutrizionale per nutrienti non da etichette.
5. Somma calorie e nutrienti di tutti singoli ingredienti ricetta.
6. Registra totali con ricetta per riferimento futuro.