Nutrizione per Disfunzione Erettile: Prevenzione e Consigli Alimentari

Una corretta nutrizione e scelte di stile di vita possono aiutare a evitare disfunzione erettile e impotenza. Capire cos'è l'impotenza, come prevenirla e quali cibi mangiare/evitare può ridurre il rischio.

Definizione

Impotenza (disfunzione erettile) = incapacità di mantenere un'erezione sufficientemente rigida per un rapporto sessuale (Mayo Clinic).

Prevenzione

Ridurre impotenza limitando/evitando alcol, niente droghe illegali, non fumare, esercizio regolare, ridurre stress, dormire abbastanza.

Dieta

Migliore nutrizione: cereali integrali, ortaggi, proteine magre, oli sani. Cibi benefici: pane integrale, riso integrale, fagioli, pollo, tacchino, pesce, olio d'oliva, noci, molta frutta e verdura.

Cibi da Evitare

Uomini obesi hanno rischio molto più alto di disfunzione erettile vs normopeso. Evitate grassi saturi/trans, cibi raffinati/processati: carni grasse, formaggi, zucchero, fritti.

Rimedi Erboristici

Yohimbina, ginseng asiatico, ginkgo biloba, epimedium (horny goat weed): erbe usate in diverse culture per trattare/prevenire impotenza.