Salute e malattia
La glutammina è uno degli undici aminoacidi nel tuo corpo e può essere integrata con polvere o capsule di L-glutammina, che possono aiutarti a costruire muscoli in un periodo di tempo relativamente breve. Questo è dovuto al fatto che la glutammina aiuta a costruire tessuto, e quindi se hai glutammina in eccesso nel corpo, dovrebbe aiutare la crescita del tessuto muscolare. Come con tutti i prodotti di questo tipo è vitale fare uno sforzo consapevole per scoprire il modo più sicuro per costruire muscoli usando la glutammina e non mettere in pericolo la tua salute nella ricerca di muscoli definiti.
Acquista un prodotto L-glutammina in polvere o capsule. Le capsule possono essere semplicemente ingerite, e la polvere può essere mescolata con una bevanda o uno shake fitness. Assicurati di leggere attentamente vantaggi e avvertenze su ogni prodotto prima di scegliere quale è meglio per te.
Regola il dosaggio in base alla guida sul prodotto e al consiglio del tuo medico e istruttore fitness. Dosi diverse sono richieste per esigenze diverse. Tony Schwartz di "Athletic Muscle" consiglia "almeno 20 grammi nel tuo shake post-allenamento, e fino a 40 grammi a seconda delle tue esigenze individuali".
Mangia molte proteine nella tua dieta oltre alla glutammina. Cibo come bistecca e integratori come frullati proteici aiuteranno ad aumentare le proteine nel tuo sistema. Questo, combinato con L-glutammina ed esercizio adeguato, dovrebbe garantire la crescita muscolare.
Allenati in palestra. Dovrai comunque trasformare la L-glutammina integrata in muscolo, e dovresti farlo eseguendo allenamento con i pesi, così come lavoro cardiovascolare come jogging per assicurarti di non diventare muscle-bound.
Nutrizione