Salute e malattia
Una tipica insalata mista conterrà lattuga e altre verdure. Al tuo ristorante preferito, puoi anche trovare condimenti come crostini o formaggio. Il condimento può aggiungere molte calorie.
Un'insalata mista includerà verdure - lattuga o spinaci, pomodori, cipolle e cetrioli. Potresti anche trovare broccoli, cavolfiori o ravanelli. Le verdure sono solitamente molto basse in calorie. Una tazza di pomodorini ciliegia è solo 27 calorie; mezza testa di lattuga è 54 calorie, e 1/2 tazza di cetrioli affettati è solo 8 calorie. Di conseguenza, un'insalata della casa senza condimento da Chili's è solo 180 calorie. L'eccezione del gruppo sono gli avocado, che a causa del contenuto di grasso sono più alti in calorie degli altri ingredienti dell'insalata.
Aggiungere proteine come carne, noci o uova alla tua insalata aggiungerà più calorie. Un'insalata della casa da Pizzeria Uno è 90 calorie; diventa 160 calorie quando si aggiunge pollo grigliato. A meno che tu non sia allergico ai frutti di mare, aggiungi gamberetti alla tua insalata. Mentre è più costoso, quattro gamberetti grandi sono 22 calorie per porzione. Puoi anche provare ad aggiungere un uovo alla tua insalata. Un uovo sodo è 78 calorie.
Mentre piuttosto gustosi, articoli come olive, formaggio, crostini e semi di girasole possono essere abbastanza alti in calorie. L'insalata Garden di Ruby Tuesday con formaggio Parmigiano e crostini arriva a 396 calorie.
Il tipo di condimento che scegli può fare o rompere la tua ambizione sana. Due cucchiai di condimento blue cheese possono essere 150 calorie, mentre 2 cucchiai di Low Fat Italian Dressing di Olive Garden sono 37 calorie. Per gestire le calorie, ordina il condimento a parte, o non aver paura di portare il tuo condimento basso calorico preferito da casa.
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