Gestire la Voglia di Zucchero: Strategie Ayurvediche per la Glicemia
Il Legame tra Glicemia e Voglia di Dolce
Secondo ayushveda.com, è l'effetto yo-yo dei livelli di zucchero nel sangue a causare la voglia di zucchero. Se non si mangia qualcosa ogni quattro ore, la glicemia scende, provocando voglie. Mangiare qualcosa di sano ogni quattro ore aiuta a combattere la voglia di dolci.
Cose che Vi Serviranno
- Acqua
- Frutta
- Verdura
- Cereali integrali
- Carni magre
Istruzioni
- Fate tre pasti regolari al giorno. Colazione, pranzo e cena sono essenziali, secondo "William's Essentials of Nutrition & Diet Therapy". Carni magre, molta frutta e verdura, latticini sani e cereali integrali aiutano a prevenire le voglie.
- Fate due spuntini al giorno. Poiché ayushveda.com suggerisce di mangiare ogni quattro ore, è saggio fare uno spuntino tra colazione e pranzo, e uno tra pranzo e cena.
- Scegliete spuntini che ingannino la mente facendole credere di aver avuto un dolce. La frutta fresca, secondo "Nutrition: The Science of Eating", contiene zuccheri naturali che combattono le voglie in modo sano. La frutta è ricca di vitamine e nutrienti che rafforzano l'organismo.