Modi Efficaci per Eliminare il Sale in Eccesso dal Corpo

Consumare troppo sale causa gonfiore perché il corpo immagazzina il sale nell'acqua. Uno dei modi più facili per eliminare il sale extra è ridurre i luoghi dove l'acqua viene immagazzinata, come i depositi di grasso. Secondo Bodybuilding.com, limitare i carboidrati aiuta perché l'acqua è immagazzinata anche con i carboidrati nei muscoli. Ridurre grassi e carboidrati e bere acqua costantemente aiuta a pulire il corpo e mantenerti più snello riducendo il gonfiore.

Istruzioni

1. Bevi 6-8 bicchieri d'acqua al giorno. Più acqua bevi, più ne elimini. Eliminando l'acqua in eccesso elimini anche il sale immagazzinato nell'acqua e riduci il livello di sodio.

2. Mangia cibi a basso contenuto di sale. Riduci drasticamente l'apporto giornaliero di sale evitando fast food, junk food, cibi surgelati pronti o troppo processati. Sostituisci con verdure e frutta fresca ricche d'acqua, come broccoli e anguria, che eliminano naturalmente il sale in eccesso.

3. Riduci i carboidrati. L'acqua nel corpo si trova nei carboidrati immagazzinati in muscoli e fegato. Ridurre i carboidrati riduce anche acqua e livelli di sodio.

4. Fai esercizio aerobico per sudare il sale. Almeno 30 minuti di corsa, bici o escursionismo per alzare frequenza cardiaca e temperatura corporea abbastanza da sudare. Il sudore elimina acqua e sale in eccesso attraverso pori e ghiandole sudoripare. Dopo l'allenamento, fai una doccia calda per risciacquare sale e sudore.

5. Consuma più cibi ricchi di potassio. Il corpo risponde al potassio in eccesso eliminandolo con l'acqua in eccesso. Mangiare banane, arance, avocado e uvetta fornisce potassio extra per eliminare acqua e sale in eccesso.

6. Mangia cibi piccanti. Le papille gustative reagiscono al calore del piccante alzando la temperatura corporea e facendo sudare, eliminando acqua e sale. Cibi come curry, salse piccanti, peperoncini, zenzero alzano la temperatura e fanno sudare di più.