Preparazione al digiuno di 5 giorni: guida completa per un'esperienza serena
Prepararsi al digiuno è importante perché il corpo si abitui alla mancanza di calorie. Che sia solo acqua o digiuno da succhi 5 giorni, informati e, per il digiuno da succhi, compra frutta/verdura fresca bio prima di iniziare. Sbriga più faccende possibile prima, così durante il digiuno potrai riposare e rilassarti.
Istruzioni
- Scegli un periodo tranquillo. Weekend lungo senza impegni: solo 2 giorni di routine normale. Riposo cruciale: durante il digiuno l'energia cala.
- Riduci gradualmente cibi non adatti. Carne, pollame, pane/riso/pasta bianchi, zucchero, caffeina, alcol, cibi processati. Riduci in pochi giorni, non tutto insieme (evita cefalea). Avvicinandoti al digiuno, elimina anche uova e latticini.
- Mangia principalmente frutta/verdura bio. 1-2 giorni prima: frutta a colazione, verdure o brodo vegetale chiaro a pranzo/cena. Spuntini: succhi freschi; bevi acqua se hai fame. Facilita la transizione.
- Bevi molta acqua. Filtrata o distillata, massima qualità. 1 bicchiere al risveglio, poi piccolo bicchiere ogni 2 ore. Prima del digiuno aromatizza con agrumi/cetriolo; puoi farlo anche durante se digiuno da succhi. Acqua idrata e depura.