Salute e malattia
Sai già che hai bisogno di bere più acqua, ma farlo può essere un compito, specialmente se non la trovi appetibile. Tieni a mente che quando sei adeguatamente idratato, avrai più energia e probabilmente non ti sentirai affamato tutto il tempo. Bere acqua non deve essere un lavoro; basta renderla un'abitudine e tenere l'acqua a portata di mano in ogni momento.
Bevi un bicchiere d'acqua prima di prendere un boccone a ogni pasto. Non solo quel bicchiere ti aiuterà a idratarti, probabilmente mangerai meno cibo. Al 240° Incontro Nazionale della American Chemical Society nel 2010, i ricercatori hanno riportato che le persone che bevevano due bicchieri da 8 once d'acqua prima di mangiare consumavano 75-90 calorie in meno a quel pasto. I partecipanti alla ricerca che bevevano prima di mangiare perdevano in media 5 libbre in più di quelli che non bevevano acqua prima.
Porta l'acqua ovunque vai. Hai sempre una bottiglia nel portabicchieri in macchina, una bottiglia sulla scrivania al lavoro e una a portata di mano quando ti rilassi sul divano a casa. Se è lì, che ti fissa in faccia, sarai più propenso ad afferrare l'acqua e fare un sorso invece di alzarti per trovare qualcos'altro da bere.
Aromatizza la tua acqua in anticipo. Se davvero non ti piace il sapore o la consistenza dell'acqua, metti qualche fetta di arancia, limone o lime nelle tue bottiglie d'acqua la sera prima. Le bacche fresche sono ugualmente deliziose. Dopo una notte di raffreddamento in frigorifero, avrai una bevanda gustosa, soddisfacente, virtualmente priva di calorie per mantenerti idratato. Ricordati solo di afferrare le tue bottiglie prima di uscire.
Sostituisci l'acqua liscia con acqua frizzante. Se normalmente bevi soda, prova l'acqua frizzante invece. Otterrai ancora l'acqua di cui hai bisogno senza calorie aggiunte, caffeina o dolcificanti. Alcuni tipi di acqua frizzante sono venduti in gusti o puoi aggiungere frutta fresca per creare una combinazione di sapore naturale.
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