Salute e malattia
La colazione è spesso etichettata come il "pasto più importante della giornata", yet così tanti individui saltano completamente il mangiare qualcosa. Un pasto completo per "rompere il digiuno" fornisce energia, aumenta il tuo metabolismo e può anche aiutare la perdita di peso. Secondo la dietista registrata Emily Loghmani, scrivendo per Yahoo Health, "Le calorie nei cibi mangiati prima nella giornata sono processate più efficientemente di quelle nei cibi mangiati di notte." Quindi, che tu ti goda uova saporite e bacon o una semplice ciotola di farina d'avena e frutta, inizia la tua giornata con alcune opzioni nutrienti.
La farina d'avena è da tempo un preferito per la colazione e può essere preparata in una varietà di modi. La tradizionale ciotola di farina d'avena condita con i tuoi preferiti come zucchero di canna o frutta fornisce carboidrati complessi e energia per la giornata lavorativa davanti. I pancake d'avena sono anche un'altra opzione dolce per far ripartire il tuo metabolismo. Health.com fornisce numerose ricette inclusi pancake d'avena ai mirtilli, che mescolano avena vecchio stile, ricotta magra e yogurt greco per un pugno ricco di proteine.
Le uova sono un'altra delizia per la colazione e che tu scelga di friggere, cuocere al forno, strapazzare o bollirle, puoi garantire di piacere anche al critico più duro. Fitnessmagazine.com elenca nove facili ricette con uova inclusi eggs ole, scramble messicano, egg-white muffin melt e huevos rancheros. Le uova sono così versatili e possono essere vestite in qualsiasi modo ti piaccia. Butta dentro pollo avanzato e verdure o manzo macinato e formaggio per un taco scramble. O metti tutto in una tortilla per un facile burrito per la colazione da mangiare in movimento. Le ricette con uova sono infinite e possono fare della colazione un'avventura ogni volta.
Tutti sappiamo che il tempo è scarso la mattina e potresti essere fortunato se riesci ad afferrare qualcosa mentre esci dalla porta. Per fortuna, ci sono molte opzioni grab-and-go inclusi yogurt magro naturale, che è ricco di proteine per tenere il tuo appetito a bada. Non devi sacrificare il sapore anche quando sei stretto con i tempi. Aggiungi granola, frutta fresca o proteine in polvere per soddisfare quelle papille gustative. O semplicemente butta tutto in un frullatore e fai un frullato salato in secondi piatti.
Salsiccia, bacon, uova e patate fritte in padella tengono ancora un posto speciale nel cuore degli amanti della colazione. Questi preferiti tradizionali sono facilmente fatti e possono essere preparati in una varietà di modi. Panini per la colazione fatti con bacon, prosciutto e formaggio sono sicuri deliziare. Alleggeriscili incorporando bacon di tacchino, toast integrale e formaggio magro. O crea una padella per la colazione con la tua scelta preferita di carne e uova. Biscotti e salsa sono sempre sicuri di piacere e sono ottimi per nutrire grandi gruppi di persone. Fai i tuoi biscotti usando farina d'avena e sostituisci la salsiccia regolare con maiale extra magro per un'opzione più sana. La colazione è la piattaforma della tua giornata, quindi prendi qualche momento in più la mattina per iniziarla bene.
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