Dieta Detox 3 Giorni: Guida Semplice per Pulire il Tuo Corpo

Con tutti gli inquinanti nell'aria e sostanze chimiche e conservanti nel cibo, i nostri corpi sono destinati a raccogliere tossine. Anche se i nostri reni, pelle e fegato stanno continuamente lavorando per rimuovere sostanze nocive dal nostro corpo, alcune tossine vengono immagazzinate nelle cellule adipose del corpo. Una dieta detox facilita e accelera la rimozione delle tossine dal corpo. Con orari impegnativi, una dieta detox di tre giorni è perfetta per dare il via al processo di pulizia del corpo.

Linee Guida

Una detox di tre giorni inizia mangiando sano, includendo frutta, verdura, fibre e proteine magre nella tua dieta. Mentre aggiungere certi cibi è benefico per la nutrizione, eliminare certi elementi dalla tua dieta è ancora più cruciale per ottenere i benefici del detox. Durante i tre giorni, elimina caffeina, alcol o altre bevande/succ processati. Bevi otto bicchieri d'acqua ogni giorno per i tre giorni; fino a due bicchieri di succhi di frutta freschi possono sostituire un bicchiere d'acqua. Non sforzarti eccessivamente, ma fai una camminata di 10-15 minuti ogni dei tre giorni.

Giorno 1

• Appena ti svegli, bevi 2 cucchiai di aceto di mele crudo in un bicchiere da 240 ml. Puoi aggiungere 1/2 cucchiaino di miele crudo per il gusto. Non consumare nulla per almeno 30 minuti.
• Per colazione, 2 cucchiaini di semi di lino macinati in 240 ml di succo fresco. Mangia una mela con la buccia. Mangia dieci mandorle senza buccia che sono state ammollate in acqua durante la notte.
• Per pranzo, insalata con molta verdura e/o frutta fresca. Noci come noci, noci pecan o mandorle possono essere aggiunte. Per condimenti, usa aceti come balsamico e olio extravergine d'oliva. Non condire con condimenti processati comprati al negozio.
• Per cena, consuma 1 tazza di cereali integrali come riso integrale o pane 100% integrale macinato a pietra, con verdure crude o al vapore, e una proteina magra come petto di pollo biologico, tofu o salmone selvaggio.
• Prima di dormire, bevi 1 tazza di tè alla camomilla.

Giorno 2

• Appena ti svegli, bevi 2 cucchiai di aceto di mele crudo in un bicchiere da 240 ml. Puoi aggiungere 1/2 cucchiaino di miele crudo per il gusto. Non consumare nulla per almeno 30 minuti.
• Per colazione, 1 tazza di farina d'avena completamente naturale mescolata con acqua. Condisci la farina d'avena con 1/4 cucchiaino cannella, 1/2 cucchiaino semi di lino macinati, mirtilli freschi e noci.
• Per pranzo, insalata con molta verdura e/o frutta fresca. Noci come noci, noci pecan o mandorle possono essere aggiunte. Per condimenti, usa aceti come balsamico e olio extravergine d'oliva. Non condire con condimenti processati comprati al negozio.
• Per cena, consuma 1 tazza di cereali integrali come riso integrale o pane 100% integrale macinato a pietra, con verdure crude o al vapore, e una proteina magra come petto di pollo biologico, tofu o salmone selvaggio.
• Prima di dormire, bevi 1 tazza di tè alla camomilla.

Giorno 3

• Appena ti svegli, bevi 2 cucchiai di aceto di mele crudo in un bicchiere da 240 ml. Puoi aggiungere 1/2 cucchiaino di miele crudo per il gusto. Non consumare nulla per almeno 30 minuti.
• Per colazione, 1 cucchiaino semi di lino macinati e 2 cucchiaini granola biologica su 1 tazza yogurt completamente naturale contenente culture vive. Puoi aggiungere mirtilli, banana, mela o fragole.
• Per pranzo, insalata con molta verdura e/o frutta fresca. Noci come noci, noci pecan o mandorle possono essere aggiunte. Per condimenti, usa aceti come balsamico e olio extravergine d'oliva. Non condire con condimenti processati comprati al negozio.
• Per cena, consuma 1 tazza di cereali integrali come riso integrale o pane 100% integrale macinato a pietra, con verdure crude o al vapore, e una proteina magra come petto di pollo biologico, tofu o salmone selvaggio.
• Prima di dormire, bevi 1 tazza di tè alla camomilla.