Salute e malattia
Esistono molti piani dieta detox sul mercato che offrono modi rapidi per perdere peso in eccesso. Sebbene il peso perso con un detox sia spesso solo temporaneo, digiuni o pulizie sono un modo benefico per ridurre l'accumulo di rifiuti nel corpo rinnovando livelli di energia e concentrazione.
Le diete detox aiutano a ridurre la presenza nel corpo di radicali liberi cancerogeni e tossine, che si accumulano per cattiva dieta ed esposizione all'inquinamento.
La frutta è una preziosa fonte di vitamine e antiossidanti per chi segue una dieta detox. Fragole e ciliegie sono ricche di antiossidanti che contrastano i radicali liberi nocivi, e aumentano anche energia e concentrazione. L'uva è benefica per il cuore poiché contiene flavonoli, che aiutano il sangue a pompare più efficientemente e le arterie a rimanere forti.
Gli agrumi come le arance contengono alti livelli di Vitamina C, che lavora per detossificare il fegato. I mirtilli rossi (cranberries) sono popolari nelle diete detox perché contengono antiossidanti proantocianidinici che aiutano a pulire i reni.
Mangiare molte porzioni di frutta in una dieta detox assicura vitamine e antiossidanti per la nutrizione mentre dimagrisci.
Bere acqua è vitale per la vita quotidiana. Durante un detox, non solo aiuta a lavare il sistema dalle tossine ma può anche ridurre la fame. Bevi almeno due litri di acqua ghiacciata al giorno, così il corpo deve aumentare il metabolismo per scaldare l'acqua internamente. Aggiungere 1 cucchiaio di puro succo di limone aiuta anche a pulire il fegato.
L'acqua aiuta anche a ridurre il grasso corporeo assistendo i reni nell'eliminare rifiuti in eccesso. Senza acqua, il rene ha bisogno del fegato per aiutarlo a lavare il sistema, rallentando entrambi gli organi e diminuendo la loro energia brucia-grassi.
Le fibre sono una delle caratteristiche più importanti di qualsiasi dieta detox. Aiutano a pulire colon e intestini dall'accumulo, facendoti sentire più leggero e con una digestione migliore. Assicurati di ottenere almeno 25 grammi di fibre al giorno attraverso vari cibi come riso integrale, quinoa, mele e patate.
Puoi anche prendere un integratore di fibre se non ne assumi abbastanza col cibo. Un'opzione naturale è la buccia di psyllium. Funziona come lassativo, fornendo volume per spingere fuori i rifiuti da intestini e colon. Prendi una porzione tre volte al giorno per la durata del detox per migliori risultati. Assicurati di bere molta acqua assumendo qualsiasi tipo di fibra per prevenire stitichezza.
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