Piano Detox di 1 Settimana: Guida Semplice alla Pulizia dell'Organismo

Impara a seguire un piano detox di 7 giorni. Che tu soffra di allergie alimentari o voglia solo liberarti del peso in eccesso, questa guida ti mostra come effettuare efficacemente una settimana di disintossicazione.

Istruzioni giorno per giorno

Giorno 1 – Succhi di verdura e frutta

Tutto il giorno, dalla colazione alla cena, bevi solo succhi freschi di verdura e frutta. Per preservare vitamine e minerali, preparali al momento. Esempi: arancia, mango, limone/lime; V8 a basso contenuto di zucchero; pomodoro e prezzemolo; sedano, barbabietola e aceto di mele (o limone/lime se allergici). Ammessi: acqua minerale non zuccherata e tè decaffeinato a volontà.

Giorno 2 – Patate

Bevi acqua a sufficienza. Le patate forniscono potassio. Lessa 700 g di patate e dividile in tre porzioni. Colazione: una fetta di pane con 100 g di formaggio. Puoi fare insalata, purè (con latte caldo e prezzemolo/aneto) o zuppa di patate con spezie verdi e un uovo sodo.

Giorno 3 – Riso

Cuoci 200 g di riso in acqua non salata, scolalo e dividilo in 5 porzioni. Mangiane una ogni due ore. Se il riso bianco è troppo insipido, aggiungi zuppa di verdure senza grassi o succo di pomodoro. Bevi molta acqua, tè o caffè non zuccherati.

Giorno 4 – Frutta

Colazione: una fetta di pane, 100 g di formaggio, una mela o pera. Poi solo frutta (almeno 1,5 kg), niente banane. Bevi circa 1,2 litri di acqua, tè o caffè non zuccherati.

Giorno 5 – Pasta

Pasta a scelta (es. maccheroni): mezza confezione lessata in acqua salata, scolata e divisa in 4 porzioni. Colazione: pane, un cucchiaino di burro, un uovo sodo. Condisci con zuppa di verdure pronta e cipolla tritata. Bevi 1,2 litri di liquidi non zuccherati.

Giorno 6 – Verdure

Colazione: pane, burro, uovo sodo. Poi 1 kg di verdure (insalate, piatti facili). Bevi 1,2 litri di liquidi non zuccherati.

Giorno 7 – Carni magre

Colazione: pane, burro, 30 g formaggio, pomodoro, cipolla. Pranzo: 100 g manzo alla griglia, 130 g patate (come preferisci) con 1 cucchiaio olio vegetale/oliva. Cena: 100 g insalata verde, 3 pomodori, 1 cipolla piccola, 100 g radici vegetali, 100 g pesce alla griglia, 1 fetta pane integrale. Bevi 1,2 litri di liquidi non zuccherati.

Ora sai come fare un piano detox di una settimana. Per approfondire, consulta le risorse linkate.