Master Cleanse: Guida Completa a Detossificazione e Cambio Alimentare
Stanley Burroughs formulò una dieta depurativa nota come "Master Cleanse", "Dieta Limonata" o "Lemon Cleanse" nel 1941. Il lemon cleanse è una dieta depurativa molto specifica divisa in tre fasi. Non dovrebbe essere una dieta dimagrante, ma detossificare il corpo, eliminare tossine accumulate e cambiare le abitudini alimentari di chi la prova.
Cosa ti serve
- Succo d'arancia
- Limoni
- Sciroppo d'acero biologico Grado B
- Pepe di Caienna
- Tè Senna
- Sale marino
- Acqua distillata o filtrata
- Tisane
- Verdure
Istruzioni
- Fase 1: "Ease-In" (3 giorni). Giorno 1: solo frutta e verdura (niente processati, bevande, carne, latticini). Giorno 2: solo liquidi con succhi freschi frutta/verdura e brodi chiari fatti in casa. Giorno 3: solo succo d'arancia tutto il giorno.
- Fase 2: Cleanse intenso (14 giorni). Consuma quotidianamente: 60 oz (≈1,77L) limonata, tè foglie Senna, 32 oz (≈946ml) lavaggio salino. Ricetta limonata: 12 cucchiai succo limone fresco, 12 cucchiai sciroppo acero Grado B bio, ½ cucchiaino caienna, 60 oz acqua filtrata. Metti in grande contenitore vetro e refrigerare.
- Tè Senna e lavaggio salino prima di dormire. Lavaggio salino: 32 oz acqua filtrata calda + 2 cucchiaini sale marino. Senna e salino sono lassativi che aiutano eliminare tossine.
- Monitora tempi di azione. Se disturbano il sonno, prendili al mattino presto o prima sera. Devi stare vicino a bagno per alcune ore dopo.
- Diario reazioni corpo. Evita pesarti. Combatti voglie cibo (persistono prima settimana).
- Inizia Fase 3 dopo 14 giorni Fase 2, SOLO se non espelli più feci formate. Feci devono essere chiare e vischiose. Se no, servi giorni extra in Fase 2.
- Giorno 1 Fase 3: solo succo d'arancia biologico.
- Giorno 2: zuppa verdure fresche a scelta. Puoi aggiungere poco orzo fine cottura. Mangia piano, porzioni 4 oz (≈118ml) alla volta. Corpo non mangia solidi da 2 settimane: non sovraccaricare. Puoi bere più succo d'arancia.
- Giorno 3: aggiungi verdure crude. Porzioni leggere, piccole, più volte al giorno. Inizia lentamente a reintrodurre cibi solidi, ma evita processati e non stupirti se non hai più gusto per carne o cibi che piacevano prima.
- Mantieni idratazione completa. 60 oz liquidi/giorno: combinazione limonata, acqua, tisane.