Transizione Post-Master Cleanse a Dieta Crudista: Guida
Il Master Cleanse è una dieta liquida dove il corpo non riceve cibo e solo acqua leggermente dolcificata con succo limone fresco o sciroppo d'acero crudo. Dura 7-14 giorni. La transizione a dieta cruda dopo questo cleanse va fatta con cautela per la natura estrema del cleanse e il drastico cambiamento abitudini. Richiede tempo e pazienza: secondo studio Vanderbilt University, "Cibi vivi e crudi sono cibi biologici non riscaldati, cotti, o processati in alcun modo".
Cosa ti serve
- Acqua
- Succhi frutta freschi
- Zuppa o brodo vegetale
- Frutta e verdura crude
- Noci, semi, cereali, legumi crudi
Passaggi Transizione
- Giorno 1: Solo acqua e succhi frutta freschi (no conservati/confezionati). Sorseggia ogni 3-4 ore da colazione. Aggiungi 1-2 cibi crudi: es. mezzo mela o frutta stagionale spuntino mattina. Mezza tazza verdure fresche (broccoli) cena.
- Giorno 2: Brodo o zuppa vegetale (preferibilmente fatta in casa) pranzo e cena. Cuoci verdure in brodo finché molto tenere per masticazione facile. Continua succhi frutta colazione e frutta spuntino mattina. Più verdure fresche cena o 1 tazza, secondo come ti senti.
- Giorno 3: Aggiungi insalata. Insalata pranzo, più verdure cena. Piano alimentare. Fai scorta cucina almeno 1 volta/settimana con frutta, verdure, semi, noci per la settimana. Pianifica giorno prima per cibi che necessitano germogliazione/ammollo notturno. Elimina carni, cibi confezionati, formaggi, non-crudi.
- Giorno 4: Continua frutta/verdure crude, aggiungi noci, semi, cereali. Frutta colazione per varietà. Frutta fresca + insalata pranzo, piccola insalata carote/broccoli cena. Spuntino: manciata noci/semi durante il giorno. Stesso piano giorni 5-6, varia frutta/verdure per interesse e varietà.
- Giorno 7: 3 pasti crudi al giorno + 1-2 spuntini. Cerca fonti locali cibi crudi: mercati contadini, negozi alimenti naturali.