Salute e malattia
I pranzi dei bambini sono un pasto importante. Molti bambini fanno una colazione veloce o saltano la colazione del tutto. I pranzi dei bambini contenenti burro di arachidi e marmellata o panini con salumi sono poco ispirati e a volte, malsani. Puoi incoraggiare abitudini alimentari sane con i tuoi bambini cambiando i tipi di cibi che prepari per il pranzo.
Permettere ai bambini di preparare e creare i loro pranzi elimina gran parte del problema dei bambini che non mangiano i loro pranzi o li scambiano. I bambini possono aiutare a preparare i pranzi il giorno prima, o la mattina prima della scuola. Permetti ai bambini di scegliere alcuni degli elementi nei loro pranzi ogni giorno. Crea una tabella di opzioni alimentari, includendo pasto principale, contorni e dessert. Permetti al bambino di sceglierne uno da ogni categoria. I bambini possono anche scegliere da un tema per il pranzo, come messicano, americano o italiano.
Un pranzo a tema è un modo divertente per aggiungere più varietà ai pranzi del tuo bambino. Prova un pasto ispirato alla greca con riso, olive, feta e pollo avvolto in foglie di vite. Fai diversi tipi di muffin, come uvetta, carota o zucchina e impacchettali un giorno per un tema muffin. Impacchetta un tema Bento box giapponese con frutta fresca, verdure, uova sode e sushi vegetale. Impacchetta gli articoli deperibili in una lunch box che mantiene il cibo caldo caldo e il cibo freddo freddo. Se non hai una borsa o scatola per il pranzo che manterrà i cibi freddi o caldi, scegli temi da cibi che rimangono freschi a temperatura ambiente, come un pranzo costruisci la tua insalata o panino con ogni articolo del pranzo posto in un piccolo contenitore per i bambini da costruire da soli durante il pranzo. Scegli un tema al giorno, o potresti avere settimane a tema. Mantieni i pasti interessanti, ma hai sempre uno o due articoli che sai che tuo figlio mangerà.
Un modo per mantenere i bambini interessati ai loro pranzi è rendere ogni pasto speciale. Puoi farlo tagliando il cibo in forme divertenti con tagliabiscotti, aggiungendo note speciali, nascondendo un piccolo regalo nei pranzi o decorando i cibi per farli sembrare animali o altre forme insolite. Puoi anche scrivere una piccola nota con i pasti o includere un gioco divertente per il tuo bambino da giocare con altri bambini a pranzo, come tris.
I pranzi dei bambini sono spesso malsani e pieni di zucchero, grasso e sale. Mantenere il pranzo di tuo figlio sano aumenterà la sua funzione cerebrale e fornirà carburante per tenerlo in movimento tutto il giorno. Includi cibi come piccoli frutti e verdure, pani integrali sani, bevande non zuccherate, proteine a basso contenuto di grassi e cibi ricchi di fibre. Questi articoli aiuteranno a mantenere tuo figlio sano per tutta la vita. Se tuo figlio non è abituato a pasti sani, aggiungi un articolo sano ogni poche settimane per passare lentamente a pasti sani.
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