Weight Watchers Senza Punti: Guida al Dimagrimento di Successo

Cose che Servono

• Carta
• Matita
• Guida Tascabile Weight Watchers

Istruzioni

1. Scoprite i vostri punti giornalieri. All'iscrizione il capogruppo vi assegna i punti (base: altezza, peso). In fase dimagrimento, i punti permettono pasti nutritivi dimagrendo. Al traguardo, ricalcolo per "livello mantenimento".
2. Procurevi la Guida Tascabile aggiornata. Elenco dettagliato: ogni alimento, peso stimato, punti assegnati. Calcolo su valore nutrizionale, proteina/carboidrato, grassi. All'iscrizione vi viene data una copia.
3. Fate una tabella su carta a due colonne. Colonna 1: ogni cibo/bevanda consumato. Colonna 2: punti corrispondenti. Tutto, anche latte nel caffè.
4. Consultate la lista durante il giorno. Dividete i punti: 1/3 mattina, 1/3 pomeriggio, 1/3 sera.
5. Tenete il totale aggiornato. Saprete sempre quanti punti restano. Se dimenticate, rileggete la lista.
6. Concedetevi 49 punti extra a settimana per "extra". Il sistema dà 49 punti "gratis" a partecipante. Usateli come volete nella settimana.