Gestire il Recupero del Peso: Guida all'Accettazione di Sé
Riprendere il peso perso può essere emotivamente frustrante e difficile da accettare. L'accettazione sembra dire "va bene così", quando in realtà vorresti che le cose fossero andate diversamente. Capisci che non riuscirai a mantenere il peso finché non sarai pronto a cambiamenti interiori, non solo esteriori. Il primo passo per accettare (ed eliminare) il recupero del peso è amare e accettare te stesso incondizionatamente. Proprio come sei.
Istruzioni
- Sii gentile con te stesso. Non ascoltare le voci nella testa che criticano e evidenziano difetti. Ricorda che sono proiezioni di come pensi che gli altri reagirebbero. Sii il tuo migliore amico. Supportati e amati. Trattati come tratteresti un bambino o una persona cara che lotta col peso.
- Guarda la situazione onestamente. Chiediti perché hai ripreso peso. Eri sottopeso e dovevi prenderne? Mangi per lenire dolore emotivo o fisico? Ti senti depresso per la vita domestica o insoddisfatto al lavoro? Sappi che il recupero del peso è solo un sintomo, non la causa.
- Agisci per risolvere il vero problema. Se sei depresso, cerca consulenza. Se sei in una relazione abusiva, chiedi supporto ad amici e famiglia per uscirne. Se sei insoddisfatto della carriera, scopri cosa ami fare e fallo. Se non ti prendi tempo per pasti sani, impara a metterti al primo posto. Smetti di privarti di una vita piena e felice. Sappi che ne vali la pena.
- Ama te stesso. Ringrazia il tuo corpo. Ringrazia i piedi per portarti in giro e le gambe per sostenerti. Ringrazia le cosce per la forza muscolare e per portarti su e giù per gli altipiani della vita. Ringrazia lo stomaco per digerire il cibo e processare il nutrimento. Ringrazia le braccia per abbracciare chi ami e le mani per portare cose, accarezzare animali, prendere bambini e cucinare. Vediti come un tutto più grande delle sue parti.
- Vivi nel presente. Sappi che ogni momento è perfetto, e tutto ciò che è successo ti ha portato qui. Se non ti piace dove sei, sappi che ora è il momento perfetto per cambiare. Goditi il fatto che è sempre adesso.