Attrezzi Fitness Fai-da-Te per Casa: Costruisci Strumenti Economici ed Efficaci
Andare in palestra può essere costoso e richiedere tempo, quindi molti scelgono di allenarsi a casa. Costruire attrezzi fai-da-te non deve essere difficile. Con oggetti domestici comuni, puoi creare attrezzi economici ed efficaci. Puoi costruire una panca per addominali con materiali semplici o manubri con bottiglie di latte vuote.
Cosa ti Serve
- Bottiglia plastica 1 gallone (vuota)
- Acqua di rubinetto o sabbia
- Nastro adesivo telato (duct tape)
- Pannello compensato 5x28x178 cm (2"x11"x5'10")
- Tubo elettrico 0,5 m
- Chiodi
- Martello
Istruzioni
Manubri con Bottiglia di Latte
- Pulisci la bottiglia vuota con acqua calda e sapone, asciuga 5 minuti.
- Riempi fino all'orlo con acqua o sabbia. Chiudi bene il tappo e fissalo con duct tape.
- Per pesi maggiori usa pietre o calcestruzzo. Attenzione: il calcestruzzo serve almeno 24h per solidificare.
Panca Addominali Fai-da-Te
- Disponi tubo elettrico e compensato. Metti il tubo orizzontalmente in cima al compensato.
- Fissa il tubo con martello e due chiodi. Verifica la tenuta tirando con forza.
- Appoggia il compensato su un basso stall o un divano robusto. Metti un grande telo sopra per ammortizzare.
- Per panca fissa, inchioda il tubo a una recinzione o ringhiera scale. Martello e chiodi per fissare. Quando è sicura, è pronta.