Salute e malattia
Se stai iniziando una nuova routine di esercizio, uno dei modi più facili ed economici per tenere traccia dei tuoi progressi quotidiani è scaricare un grafico esercizi gratuito. I grafici esercizi gratuiti ti permettono di registrare l'ora e la data del tuo allenamento, così come il tipo di allenamento che hai fatto. I grafici sono facili da scaricare e stampare per l'uso a casa o in palestra. Che tu stia facendo allenamenti cardio, allenamento con i pesi o yoga, tracciare le tue abitudini di esercizio può rendere più facile per te rimanere in carreggiata e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Scarica i grafici esercizi gratuiti dal sito web Exercise Goals (vedi sezione Risorse sotto). Il grafico è orientato per persone che usano l'allenamento con i pesi come forma di esercizio. Usa il grafico esercizi per tenere traccia delle ripetizioni e serie di esercizi di sollevamento pesi che fai.
Crea un account gratuito sul sito web Spark People (vedi Risorse). Spark People contiene grafici che ti aiutano a tenere traccia del tuo esercizio quotidiano, peso e apporto calorico giornaliero. Spark People ha anche utili articoli correlati a esercizio e nutrizione, così come bacheche e forum relativi a esercizio e perdita di peso.
Scarica il grafico esercizi dal sito web Moses Fitness. Il grafico esercizi elenca esercizi specifici per gambe, addominali, petto, schiena, spalle e tricipiti. Spunta la casella dopo aver completato un esercizio.
Visita il sito web Answer Fitness e scarica i gratuiti registri di esercizio e allenamento. Tieni traccia della data e ora del tuo allenamento, il tipo di esercizio che hai fatto, e quante ripetizioni hai completato. C'è anche una sezione che ti permette di valutare la qualità del tuo allenamento così come spazio per commenti aggiuntivi.
Controllo del peso