Calcolare il Peso Corporeo Ideale: Guida Completa

Mantenere un peso corporeo ideale ha molti vantaggi. Non solo è sano e più confortevole, ma il peso ideale può proteggerti da problemi come malattie cardiache, ictus e diabete. Se stai cercando di dimagrire o mantenere un peso già sano, essere informato sul peso corporeo ideale per la tua altezza può darti una visione maggiore per stare in salute per anni a venire.

Peso Ideale per Uomini

Gli uomini dovrebbero poter stare leggermente più magri delle donne. Il fattore più importante che un uomo dovrebbe considerare è il suo Indice di Massa Corporea (IMC). Un IMC sano sarà tra 19 e 24,9. Per calcolare il tuo IMC, moltiplica il tuo peso per 705, dividi per l'altezza (in pollici), poi dividi quel numero per l'altezza di nuovo. Il peso ideale per un uomo si trova nei seguenti range, poiché questi numeri indicano IMC sani:

152 cm (5'0"): 44-58 kg
155 cm (5'1"): 45-60 kg
157 cm (5'2"): 47-62 kg
160 cm (5'3"): 48-63 kg
163 cm (5'4"): 50-66 kg
165 cm (5'5"): 51-68 kg
168 cm (5'6"): 53-70 kg
170 cm (5'7"): 55-72 kg
173 cm (5'8"): 56-74 kg
175 cm (5'9"): 58-76 kg
178 cm (5'10"): 60-78 kg
180 cm (5'11"): 61-81 kg
183 cm (6'0"): 63-83 kg
185 cm (6'1"): 65-86 kg
188 cm (6'2"): 67-88 kg
191 cm (6'3"): 68-90 kg
193 cm (6'4"): 70-93 kg

Peso Ideale per Donne

Le malattie cardiache sono la principale causa di morte nelle donne, quindi è importante che mantengano un peso e IMC sani. Per benefici ottimali, le donne dovrebbero mirare a un IMC tra 20-25. Ciò significa che la fascia di peso sano di una donna dovrebbe apparire così:

152 cm (5'0"): 44-58 kg
155 cm (5'1"): 45-60 kg
157 cm (5'2"): 47-62 kg
160 cm (5'3"): 48-63 kg
163 cm (5'4"): 50-66 kg
165 cm (5'5"): 51-68 kg
168 cm (5'6"): 53-70 kg
170 cm (5'7"): 55-72 kg
173 cm (5'8"): 56-74 kg
175 cm (5'9"): 58-76 kg
178 cm (5'10"): 60-78 kg
180 cm (5'11"): 61-81 kg
183 cm (6'0"): 63-83 kg

Peso Ideale per Bambini

Calcolare il peso ideale di un bambino è un po' più complicato perché c'è una gamma più ampia di "normale" nei bambini mentre crescono. Usare un calcolatore IMC è l'unico modo per dire se un bambino è sottopeso, normale o sovrappeso, poiché la fascia di peso sano è così ampia, specialmente per bambini che si sviluppano ancora attraverso la pubertà.