Ricette Facili per Frullati Dieta Liquida e Guida Perdita Peso

I frullati per dieta liquida sono veloci e facili, e sono un ottimo modo per iniziare la tua giornata. Puoi sostituire uno dei tuoi pasti con un frullato, o anche averli come spuntino dopo un duro allenamento. Altera i tuoi ingredienti per non annoiarti, e portali con te quando sei di fretta. I frullati per dieta liquida non sono solo gustosi, sono un ottimo modo per perdere peso e tenere la fame a bada.

Cosa ti Serve

• Frullatore
• Cubi di ghiaccio
• Proteine in polvere
• Frutta fresca o surgelata
• Acqua, latte, succo di mela o succo d'arancia

Istruzioni

1. Metti il tuo frullatore sul piano di lavoro della cucina, ma non collegarlo o accenderlo ancora.

2. Metti una manciata di cubetti di ghiaccio nel frullatore e metti il coperchio. Collega il frullatore e premi il pulsante trita ghiaccio. Se non hai un'impostazione trita ghiaccio, usa la tua impostazione più alta e veloce.

3. Aggiungi una tazza di qualsiasi liquido vorresti usare. Per fare un frullato più cremoso, usa latte (soia, mandorla, senza grassi o riso). Per rendere il tuo frullato più simile a una bevanda alla frutta, aggiungi succo d'arancia puro o succo di mela. In alternativa, puoi aggiungere metà latte e metà acqua, o metà succo e metà acqua, per ridurre il numero di calorie mantenendo ancora il sapore.

4. Aggiungi mezza tazza della tua frutta preferita. Ananas e bacche sono bassi in calorie e forniscono un'esplosione di sapore con vitamine aggiunte. Puoi usare frutta fresca, frutta surgelata o ananas schiacciati da una lattina finché sono stati conservati nel loro stesso succo.

5. Metti il coperchio sul frullatore e accendi a media per mescolare il liquido e la frutta. Frulla finché la frutta non si è trasformata in liquido. Spegni il frullatore e rimuovi il coperchio.

6. Aggiungi un misurino della tua proteina in polvere preferita. Assicurati che sia proteina pura e non carica di zucchero, carboidrati e grassi in eccesso. Cerca un marchio come Dymatize ISO-100, che ha isolato di whey puro e non contiene lattosio. La proteina in polvere viene in una varietà di sapori, quindi scegli quello che trovi più gradevole.

7. Metti il coperchio sul frullatore e accendi a media. Quando tutta la polvere è mescolata accuratamente, spegni il frullatore, rimuovi il coperchio e versa in un grande bicchiere. Fai un sorso e goditi!