Salute e malattia
Un elemento base di qualsiasi club o palestra, lo stepper è tra i pezzi di attrezzatura più usati. È facile capire perché. Poiché la maggior parte di noi non ha accesso a uno stadio di football universitario vuoto in cui correre su e giù per le scale, lo stepper è davvero l'unico modo per salire 80 gradini al minuto. Questa attrezzatura costruisce anche sia il cuore che le gambe.
Salire le scale brucia calorie e migliora la salute cardiovascolare. La maggior parte degli atleti professionisti e amatoriali colpisce le scale per scopi di condizionamento. Ma a differenza delle scale reali, l'attrezzatura per lo stepper ti offre una varietà di opzioni per ottenere il massimo dal tuo allenamento. Alcuni hanno monitor della frequenza cardiaca per regolare di conseguenza qualunque obiettivo tu stia cercando di raggiungere. La maggior parte degli stepper ha impostazioni per programmare la difficoltà della pressione verso il basso e la velocità con cui salire. I display digitali ti permettono di tracciare quanto duramente stai lavorando.
Gli stepmill - gli stepper con scale rotanti - sono i più efficaci perché emulano più da vicino la salita reale delle scale. Anche a un livello 10 su 20, si bruciano circa 13 calorie al minuto.
A differenza della corsa su un tapis roulant, gli stepper a pedali sono a basso impatto e facili sulle ginocchia. Ma come la corsa, gli stepper costruiscono quasi tutti i principali muscoli delle gambe, ma si concentrano specificamente su polpacci, glutei e quadricipiti. Non appoggiandosi sui corrimani, si migliora anche la forza del core.
A differenza del tapis roulant, uno stepper non richiede molto spazio. Alcuni mini-stepper possono effettivamente stare sotto il letto. Altri possono essere riposti ordinatamente in un angolo. Alcuni stepmill, d'altra parte, richiedono un minimo di 3 metri (10 piedi) di spazio al soffitto.
I prezzi fluttuano a seconda del livello di avanzamento che desideri nella tua macchina. Alcuni stepper base costano $100, mentre quelli più avanzati ti costeranno circa $2.000. All'estremo basso, lo stepper è tra i pezzi di attrezzatura da palestra meno costosi disponibili.
Inizia lentamente. Mentre lo stepper a pedali è abbastanza semplice, gli stepmill rotanti sono un po' più complicati. Guarda i tuoi piedi finché non ti senti a tuo agio con il passo.
Controllo del peso