Salute e malattia
Uno dei modi più facili per tenere traccia delle calorie è mangiare cibi surgelati. Secondo la dietista registrata Laure Beebe, mangiare cibi surgelati è una tecnica di dimagrimento comprovata. Perdete peso solo quando mangiate meno calorie di quelle che bruciate. Se potete creare diverse scelte di pasti preparati con un numero controllato di calorie, potete scegliere i pasti in base ai vostri obiettivi calorici, di grassi, sodio, proteine e carboidrati.
Mangiare pasti dietetici surgelati preconfezionati è un ottimo modo per dimagrire per chi è sempre di corsa. Se non avete tempo per cucinare e fare calcoli calorici, provate ad andare nel reparto surgelati del supermercato per una scelta quasi infinita di piatti pronti. Il vantaggio maggiore di consumare un pasto dietetico surgelato è che mangiate una porzione controllata. Un altro vantaggio è che il vostro pasto è già preparato e richiede poco tempo per scaldarsi al microonde.
Nella scelta del pasto, selezionate cibi che vi piacciono, come pollo o pesce. Assicuratevi che il vostro piatto abbia un'ampia quantità di verdure, ricche di fibre e che saziano. Come con qualsiasi pasto preconfezionato, controllate il contenuto di sodio. Identificate i pasti che contengono meno di 700 milligrammi di sodio e attenetevi a quelli.
Avrete molte scelte di pasti surgelati. Diverse aziende sono salite sul carro della dieta surgelata, inclusi Lean Cuisine, Weight Watchers, Smart Ones, Kashi e South Beach.
Raggiungete il vostro apporto di verdure con una ciotola di verdure surgelate. Le verdure surgelate hanno tanti nutrienti quanto quelle fresche e forniscono un'alternativa rapida e facile.
Scegliete un'ampia varietà, dalle verdure miste alla vostra preferita. Selezionate confezioni di verdure surgelate che non contengano salsa per i migliori risultati dietetici. Un contenitore di verdure surgelate senza salsa ha lo stesso numero di calorie, grassi, carboidrati e sodio di quelle fresche.
Un ottimo modo per preparare le verdure surgelate è nel microonde condite con mezzo cucchiaino di olio d'oliva e un quarto di cucchiaino di sale marino. Mangiate una ciotola di verdure surgelate preparate come spuntino o insieme a un altro pasto dietetico surgelato preconfezionato.
Potete ancora avere uno spuntino delizioso senza grassi e calorie. Scegliete ghiaccioli o gelati al cioccolato senza zucchero. La maggior parte dei ghiaccioli al cioccolato senza zucchero ha 40 calorie a porzione o 20 calorie per i ghiaccioli alla frutta.
Altri spuntini surgelati includono involtini primavera di verdure surgelati che contengono solo 70 calorie o spuntini surgelati biologici che potete acquistare nei negozi specializzati locali.
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