Peso Sano per Uomini: BMI, Linee Guida e Mantenimento

Gli uomini trovano sempre più difficile mantenere un peso corporeo normale. Sottopeso e sovrappeso comportano seri problemi di salute da evitare. Conoscere il peso normale maschile e lavorare per mantenerlo con dieta ed esercizio adeguati può aiutare ogni uomo a vivere più sano.

Definizione

Il peso corporeo normale per maschi e femmine dai 20 anni in su è definito dai CDC come BMI (Indice di Massa Corporea) tra 18,5 e 24,9. Una formula calcola il BMI basandosi su altezza e peso. BMI sotto 18,5 = sottopeso; 25-29,9 = sovrappeso; oltre 30 = obeso. Se preferite un'altra valutazione, potete provare la misurazione della circonferenza vita.

Valutazione

Potete usare un calcolatore online per trovare il vostro BMI. Se avete meno di 20 anni, dovete accedere al sito CDC per confrontare il vostro BMI con quello di altri maschi della vostra età e altezza. Per misurare la vita: avvolgete un metro attorno all'addome nudo sopra l'osso dell'anca; espirate e misurate. Una vita maschile oltre 102 cm (40 pollici) indica rischio aumentato per condizioni legate all'obesità.

Funzione

Il peso normale è necessario per una vita sana. Il sottopeso spesso deriva da dieta povera o malnutrizione, ma può essere effetto collaterale di certi farmaci o malattie. Il sovrappeso è associato a dieta ricca di grassi saturi e colesterolo, con poco o nessun esercizio. Tuttavia, anche certi farmaci, malattie e condizioni possono causare sovrappeso.

Significato

Nel 2007, i CDC riportarono che i maschi USA stavano raggiungendo gli alti tassi di obesità delle femmine, rendendo la prevenzione dell'obesità una priorità di salute pubblica. Due anni prima, i CDC rivelarono che sia sottopeso che obesi avevano rischio più alto di morte. Non avere un peso normale comporta rischi da entrambe le parti, portando a salute ridotta e qualità di vita inferiore.

Considerazioni

I CDC descrivono il BMI come "indicatore abbastanza affidabile della grasso corporeo per la maggior parte delle persone", lasciando margine per chi ha tipi fisici eccezionalmente pesanti/magri. È possibile avere BMI fuori range ma essere comunque sani. Chiedete al vostro medico se avete dubbi sul peso corporeo, per parlare di dieta e attività fisica se necessario.