Misurare Accuratamente il Girovita: Un Indicatore di Salute

Secondo l'organizzazione Help Guide, "Da oltre trent'anni, i grassi nella dieta sono considerati i colpevoli di obesità, malattie cardiache e colesterolo alto." Misurare il girovita aiuta a valutare se hai grasso addominale in eccesso, che può indicare rischi per la salute. Anche se è possibile misurare il grasso viscerale con apparecchiature mediche, questi metodi sono costosi. Un metodo più semplice per stimare il grasso in vita è il metro da sarto.

Cose che ti Serviranno

• Specchio
• Metro da sarto

Istruzioni

1. Procedura di Misurazione

   • 1. Prendi un metro morbido e mettilo da parte. Alza o togli la maglietta finché la zona centrale non è esposta. Prendi il metro e mettiti davanti allo specchio per assicurarti di usarlo correttamente.
   • 2. Trova la parte ossea del bacino premendo le dita sul torso. Muovi le dita finché non senti la parte superiore dell'osso dell'anca (cresta iliaca); questo sarà il tuo punto di partenza.
   • 3. Avvolgi il metro completamente attorno alla vita, partendo dallo "0" sopra l'osso dell'anca. Assicurati che il metro sia dritto tutt'intorno, non scenda più in basso dietro, altrimenti la lettura è inaccurata.
   • 4. Misura il girovita. Stai dritto ed espira. Non tirare in dentro la pancia. Assicurati di tirare il metro senza zone lasche. Identifica il numero dove lo "0" incontra un numero sul metro. Questo è la tua misura vita.