Capire l'aumento di peso: cause, prevenzione e benefici per la salute

Secondo la National Library of Medicine (NLM) e i National Institutes of Health (NIH), circa il 66% degli adulti è in sovrappeso negli Stati Uniti. Mangiare troppo e mancanza di esercizio possono causare aumento di peso. Gestire il tuo peso può aiutare a controllare i livelli di colesterolo, pressione sanguigna e zucchero nel sangue e può anche prevenire altri problemi di peso, come diabete, malattie cardiache, artriti e certi tumori.

Caratteristiche

Scegliere i cibi sbagliati da mangiare, consumare troppe calorie e insufficiente esercizio possono portare ad aumento di peso. Mangiare troppo può facilmente portare all'obesità. L'obesità è un termine medico usato quando una persona ha superato le raccomandazioni di peso ideale secondo l'altezza e la costituzione di quell'individuo.

Prevenzione/Soluzione

Consumare meno calorie e aumentare l'attività fisica può controllare l'aumento di peso. L'American Academy of Family Physicians afferma che una libbra di grasso equivale a 3500 calorie. Per perdere una libbra in una settimana, una persona deve mangiare 3500 calorie in meno, che sono 500 calorie in meno al giorno per una settimana. Iniziare un regime di esercizio può aiutare a bruciare le 3500 calorie aggiuntive.

Considerazioni

Aumentare di peso costantemente per un lungo periodo di tempo, senza perdere peso, può portare all'obesità. Questa forma di aumento di peso può portare a problemi cardiaci. Il cuore è sotto tensione aggiuntiva, che può portare ad attacchi cardiaci.

Tempistica

Il controllo del peso è diverso per ogni persona e dipende principalmente dal metabolismo di quella persona. Con costanza, la maggior parte vede risultati in appena due settimane. Assicurati di includere l'esercizio su base quotidiana, o come raccomandato da un medico certificato, che aiuterà ad accelerare la perdita di peso.

Parere esperto

Cibi grassi, come hot dog, patatine, patatine fritte e altri cibi unti, contribuiscono notevolmente all'aumento di peso. Evitarli e scegliere alternative più sane, come cibi a basso contenuto di grassi o calorie, contribuirà a uno stile di vita più sano e alla perdita di peso.