Calcola il tuo peso ideale: guida completa

Sottopeso, normopeso, sovrappeso, obesità si basano su composizione grasso corporeo. Standard: BMI (indice massa corporea), misura indiretta grasso da altezza/peso. Includere la taglia scheletrica (frame size) rende stime più accurate.

Cosa serve

• Accesso internet
• Metro da sarta
• Matita, carta, calcolatrice

Calcolo peso ideale per taglia scheletrica

1. Misura polso o ampiezza gomito. Gomito: braccio non dominante teso all'altezza spalla, piega 90°. Pollice e indice afferrano i due lati ossei del gomito. Misura distanza tra dita.
2. Calcolatore Frame Size online (link risorse). Seleziona sesso. Inserisci polso o gomito (cm o pollici). Inserisci altezza (m, ft/in). Clicca "Calculate Body Frame".
3. Nota frame size: piccolo, medio, grande.
4. Calcolatore BMI online (link risorse). Inserisci peso (kg, lb, stone/lb). Clicca "Calculate Ideal Weight".
5. Interpreta per frame:
   Medio: range medio ideale per tua altezza.
   Piccolo: range basso × 0,1 → sottrai da basso = nuovo basso; range alto × 0,1 → sottrai da alto = nuovo alto.
   Grande: range basso × 0,1 → aggiungi a basso = nuovo basso; range alto × 0,1 → aggiungi ad alto = nuovo alto.