Dimagrimento Sicuro e Sostenibile: Quanto Peso Perdere per Rimanere in Salute

Tutti hanno sentito che gli americani sono gravemente in sovrappeso. L'obesità è persino diventata protagonista di reality show con medici, nutrizionisti e trainer che combattono abitudini di iperalimentazione e sedentarietà. C'è però il rischio di ossessionarsi col dimagrimento finendo a rischio disturbi alimentari. Fortunatamente, esistono strumenti per determinare quanto peso perdere senza diventare eccessivamente magri.

Cosa Serve

• Calcolatore corporeo online
• Età, altezza e peso attuali
• Informazioni su stile di vita e abitudini alimentari
• Carta e penna
• Bilancia digitale affidabile

Procedimento

1. Usate un Calcolatore Corporeo Affidabile

Aprite uno strumento di calcolo corporeo, come quello su dietician.com. Molti sono gratuiti online.

2. Inserite i Dati Richiesti

Compilate il più completamente possibile. Al minimo servono: età, sesso, peso e altezza attuali. Inserite quanti più dati aggiuntivi avete: stile di vita, abitudini alimentari. Inviate i dati allo strumento.

3. Leggete i Risultati

La maggior parte degli strumenti fornisce una fascia di peso sana per età e altezza. Annotate il peso all'estremo inferiore della fascia sana. Se scendete sotto questo valore, i professionisti vi considerano eccessivamente magri.

4. Verificate il Peso Attuale

Salite sulla bilancia digitale per confermare il peso attuale. Annotate il valore.

5. Calcolate il Margine di Dimagrimento Sicuro

Sottratte il peso minimo sano dal vostro peso attuale per determinare quanto potete perdere senza rischiare di diventare troppo magri.