Aumento Peso Sano: Guida a Metodi Sicuri e Sostenibili

Motivi per Ingrassare

Sottopeso grave, recupero malattia, ruolo cinematografico/fotografico che richiede figura più piena. Chiave: modo SANO e SICURO.

Calorie

Donna media: 1.800 kcal/giorno; Uomo medio: 2.400 kcal/giorno (con esercizio regolare). Per ingrassare: consultate medico.

Spuntini Regolari Nutrienti

Governo Manitoba "How to Gain Weight": spuntini nutrienti ad alte calorie durante giornata, incluso pre-sonno, pasto grande quando appetito al top.

Errori da Evitare

NO riempirsi cibi ipocalorici (verdure crude voluminose, zuppe, tè, caffè, soda diet) → non danno calorie. SÌ cibi ad alte calorie: patate, pasta, burro, gelato, carni grasse.

Avvertenze

Cibo spazzatura/grasso = stanchezza (solo un effetto). Anche: acne, nausea, problemi stomaco.