Calcola il tuo BMI: Guida semplice per un peso sano

Il rapporto altezza-peso è anche noto come Indice di Massa Corporea (BMI). Questo rapporto è comunemente usato per determinare se hai un peso corporeo sano in base alla tua altezza. Per salute ottimale ed aspettativa di vita, generalmente vuoi mantenere un BMI tra 19 e 22. Puoi calcolare il tuo rapporto altezza-peso convertendo le misure in unità metriche e completando un semplice calcolo matematico.

Istruzioni

1. Determina il tuo peso in chilogrammi. Esempio: supponi di pesare 165 libbre (75 kg). Dividi il peso in libbre per 2,2 per ottenere i chilogrammi. 165 / 2,2 = 75 kg.

2. Determina la tua altezza in metri. Esempio: supponi 5 piedi 8 pollici. Converti in pollici: 68 pollici. Dividi l'altezza in pollici per 39,37 per ottenere i metri. 68 / 39,37 = 1,73 m.

3. Moltiplica il valore del passaggio 2 per se stesso. 1,73 × 1,73 = 2,99.

4. Dividi il valore del passaggio 1 per il valore del passaggio 3. 75 / 2,99 = 25,08. Questo è il tuo BMI.

Interpretazione: BMI 19-22 = ottimale per longevità (secondo alcuni studi); 18,5-24,9 = normopeso (OMS); 25-29,9 = sovrappeso; ≥30 = obesità. Il BMI è uno screening, non diagnosi. Considera sempre composizione corporea, circonferenza vita, stile di vita, familiarità.