Salute e malattia
Nessuna parte del corpo perderà peso più di un'altra semplicemente facendo dieta. Questo è particolarmente vero per la parte inferiore delle gambe o i polpacci. La perdita di peso attraverso la dieta avverrà gradualmente in tutto il corpo. Se hai molto peso da perdere, la dieta potrebbe causare un cambiamento notevole nella dimensione dei polpacci. Per la maggior parte delle persone, però, esercizio e liposuzione sono le opzioni più efficaci per dimagrire i polpacci.
Concentra la routine di esercizio sui polpacci. L'esercizio è il modo più efficace per tonificare e modellare la parte inferiore delle gambe. Attività che tonificano i muscoli del polpaccio: squat, salto con la corda, sprint, alzate sui talloni. Attività aerobiche come camminata, corsa, nuoto possono ridurre il grasso delle gambe, oltre a bruciare grasso in tutto il corpo. Gli allungamenti di yoga e Pilates possono allungare i muscoli e dare ai polpacci un aspetto meno voluminoso.
Riduci l'apporto calorico se sei in sovrappeso. Mangia cibi sani e aumenta la quantità di proteine magre per aiutare il corpo a costruire muscoli. Quando bruci grasso corporeo — e costruisci muscoli nelle gambe — le gambe appariranno più snelle.
Bevi molta acqua per mantenere tutti i sistemi del corpo funzionanti bene. Polpacci e caviglie possono apparire grossi quando il corpo trattiene liquidi per vari motivi: troppi sodio, disidratazione, condizioni mediche che impediscono l'eliminazione corretta dei fluidi. Se passi gran parte della giornata in piedi, riposa alzando i piedi. Se le gambe rimangono gonfie dopo riposo, idratazione e cambiamenti dietetici, consulta il medico.
Consulta un chirurgo plastico per valutare se la liposuzione è un'opzione valida. Alcune persone sono geneticamente predisposte ad avere gambe più grosse. In tal caso, dieta ed esercizio potrebbero non dare i risultati desiderati. Un chirurgo plastico certificato ti esaminerà e determinerà se sei un buon candidato per la procedura.
Nota: La forma dei polpacci è largamente genetica (inserzione tendinea, lunghezza muscolo). L'esercizio può ipertrofizzare (ingrossare) il gastrocnemio e soleo, non "snellirli" localmente. La liposuzione rimuove grasso sottocutaneo, non muscolo. Valuta rischi/benefici con specialista.
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