Salute e malattia
La maggior parte dell'aumento di peso in gravidanza consiste nel bambino stesso, placenta, sangue e altri liquidi amniotici, grassi corporei materni nonché il peso dell'utero. Avere un bambino è un regalo benvenuto per la maggior parte delle madri; tuttavia, quando il peso pre-gravidanza è meno che ottimale, aumentare di peso è una necessità per la salute della madre e del bambino.
Parla con il tuo ostetrico prima di intraprendere il tuo regime di aumento di peso. Il corpo e l'assistenza sanitaria di ogni donna sono diversi, e seguire il consiglio del tuo medico è un requisito di qualsiasi gravidanza di successo.
Inizia a mangiare porzioni più piccole di cibi ricchi di vitamine durante il giorno invece di pasti abbondanti ricchi solo di amidi poche volte al giorno. Mangiare pasti più grandi potrebbe sembrare la strada migliore, ma mangiare cibo buono diverse volte al giorno permetterà al bambino di ricevere un apporto continuo di nutrienti e faciliterà un aumento di peso costante come prescritto dal tuo medico.
Mangia cibi ricchi di vitamine C e D ogni mattina per dare al bambino i minerali e vitamine necessari. Cibi come banane, arance, mele e insalate sane sono eccellenti fonti alimentari da aggiungere al menu regolare della colazione. Evita di saltare la colazione. Saltare la colazione potrebbe darti qualche minuto in più al mattino, ma la mancanza di cibo per il bambino potrebbe causarti possibile nausea e dolori più tardi quel giorno o notte.
Bevi frullati, smoothie alla frutta e mangia spuntini leggeri ogni giorno e notte prima di dormire. Questo farà aumentare i chili mentre dormi e permetterà al bambino di sistemarsi e saziarsi a sufficienza per astenersi dal fare capriole indotte dalla fame alle 2 del mattino.
Controllo del peso