Salute e malattia
La Dieta Pancia Piatta è un popolare piano alimentare progettato da esperti per ridurre il grasso dello stomaco. Con l'età diventa solitamente sempre più difficile perdere il grasso addominale. Ricerche di ricercatori medici di Prevention suggeriscono che aggiungere grassi monoinsaturi ai pasti può aiutare il fegato a espellere i grassi più efficacemente, specialmente il difficile grasso dello stomaco. Mantenendosi a 1600 calorie al giorno e aggiungendo grassi monoinsaturi a ogni pasto, le persone possono perdere peso e ridurre il grasso intorno alla vita. Segui il menu della Dieta Pancia Piatta mangiando gli alimenti e bevendo l'acqua nei passaggi seguenti.
Mangia una porzione di grassi monoinsaturi a ogni pasto durante il giorno per ridurre il grasso dello stomaco. Scegli tra 60 ml di avocado, frutta secca tostata, burro di arachidi naturale, cioccolato fondente o semidolce, salsa pesto, dieci olive o un cucchiaio di olio monoinsaturo.
Mangia quattro piccoli pasti al giorno da 400 calorie ciascuno. Opta per una dieta mediterranea ed evita la carne rossa.
Per seguire il menu della Dieta Pancia Piatta evita sale, cibi processati, eccesso di carboidrati, dolcificanti artificiali, cibi fritti, cibi piccanti, bevande gassate, verdure crude voluminose come carote, broccoli e cavolfiori. Mangia solo verdure cotte. Bevi bevande ad alto contenuto acido come caffè e vino con moderazione.
Bevi almeno due litri d'acqua durante il giorno. Per iniziare la Dieta Pancia Piatta bevi "acqua sassy" mescolando due litri d'acqua con un cucchiaino di zenzero grattugiato, un cetriolo medio, un limone medio e 12 foglie di menta. Prepara l'"acqua sassy" la sera in un frullatore. Metti in frigo e bevi il giorno dopo.
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