Dimagrimento Durante il Ciclo: Strategie e Scienza

Dimagrimento Durante il Ciclo: Strategie e Scienza

Poiché il corpo femminile si gonfia trattenendo liquidi, è difficile dimagrire durante il ciclo. Non significa impossibile, ma devi sfruttare appieno i meccanismi naturali del corpo. La donna è più incline a dimagrire il 3° e 4° giorno del ciclo rispetto ai primi due, per i livelli di progesterone ed estrogeni presenti nel ciclo.

Cosa ti serve

• Cyclette o tapis roulant
• Frutta
• Verdure
• Prodotti a base di soia

Istruzioni

1. 1. Evita cibi processati e junk food prima del ciclo

   Rallentano detossificazione e contribuiscono ad aumento peso durante ciclo. Inclusi: caffeina, alcol, zucchero, latticini, spezie.

2. 2. Mangia 6 piccoli pasti/giorno con tante verdure, soia, frutta

   La soia contiene isoflavoni che diminuiscono sintomi mestruali.

3. 3. Cardio bassa intensità prime 2 settimane del ciclo

   Sessioni 30-60 min, almeno 3 volte/settimana, FC al 75% max.

4. 4. Cardio alta intensità ultime 2 settimane del ciclo

   Sessioni 30 min, FC all'85% max.