Salute e malattia
Le diete alla moda fanno dimagrire a breve termine, ma non offrono la soluzione migliore per il lungo periodo. Le restrizioni non sono realistiche nella vita quotidiana. Combinare esercizio e dieta sensata rende la perdita di peso gestibile come stile di vita. Scegliere il piano giusto aiuta a mantenere il peso e fermare il ciclo delle diete yo-yo.
Include un consulente personale che personalizza il piano pasti e contatta settimanalmente. Secondo uno studio sul Journal of the American Medical Association, il 92% dei partecipanti ha seguito il programma per due anni, perdendo in media l'8% del peso. Prevede 3 pasti confezionati + 1 spuntino al giorno, integrati con frutta e verdura propria. I pasti confezionati costano fino a 100 $/settimana, spesa esclusa.
Fondata da Jean Nidetch oltre 40 anni fa, offre 50.000 incontri settimanali nel mondo. Approccio integrato: controllo porzioni, esercizio, supporto. Formula PointPlus ricalcolata dà un piano facile basato su numeri semplici. In base agli obiettivi, si ha un budget di punti da usare flessibilmente. Offre ricette e pasti confezionati.
Creata da Barry Sears PhD per "resettare il metabolismo". Offre più grassi e proteine delle diete low-fat tradizionali (secondo Nancy L. Cohen PhD, RD, Univ. Massachusetts). Focus sull'equilibrio: 30% calorie da proteine, 30% da grassi, 40% da carboidrati. Ampia varietà di pasti, ma può essere costosa con pasti/barre confezionati.
Usa sostituti del pasto: frullati e barrette sostituiscono certi pasti. Piano "3-2-1": 3 spuntini, 2 frullati/barrette, 1 pasto sensato al giorno (6 pasti totali). Semplifica le scelte: basta scegliere il gusto. Rischio: perdita di nutrienti degli alimenti interi. Offre gruppi di supporto online e consigli fitness.
La migliore dieta è quella che riesci a seguire per sempre.
Controllo del peso