Strategie Efficaci per Dimagrire: Dieta, Esercizio e Farmaci

Strategie Efficaci per Dimagrire: Dieta, Esercizio e Farmaci

Con l'aumento dei tassi di obesità, molti cercano la panacea garantita per dimagrire. Sebbene non esista una cura miracolosa, alcuni farmaci forniscono un aiuto limitato se accompagnati da dieta ed esercizio. Dietisti motivati che seguono un regime fitness costante e assumono farmaci per dimagrire dovrebbero notare una perdita graduale.

Cosa ti serve

• Farmaco per dimagrire (su prescrizione)

Istruzioni

1. 1. Consulta il medico per una prescrizione

   I farmaci da banco potrebbero non essere efficaci o sicuri. Chiedi al medico un obiettivo di perdita peso realistico.

2. 2. Cambia dieta per ridurre calorie

   Per ogni 3500 calorie ridotte o bruciate, perdi 0,45 kg (1 lb). Punta a ridurre/bruciare ~7000 calorie/settimana. La Mayo Clinic raccomanda non più di 0,9 kg (2 lb) a settimana.

3. 3. Sostituisci ingredienti con versioni low/no-fat

   Riduci le porzioni e rifiuta cibi zuccherati. Più proteine magre e fibre riducono l'appetito e aumentano l'efficienza metabolica.

4. 4. Esercitati 5-6 volte a settimana

   Secondo Medline Plus, gli adulti necessitano ~2,5 ore di aerobica a settimana + allenamento forza.

5. 5. Assumi i farmaci come prescritto

   Funzionano bloccando l'assorbimento dei grassi o riducendo l'appetito. Monitora eventuali effetti collaterali.