Salute e malattia
Ci sono diversi modi per capire se stai aumentando di peso. A volte puoi accorgertene semplicemente guardandoti allo specchio. Altre volte potresti notare che ti senti fiacco e demotivato. Sapere perché stai ingrassando è essenziale per capire come funziona il tuo corpo. Secondo WebMD, essere in sovrappeso di oltre il 40% ti espone a una serie di problemi di salute, tra cui ipertensione, diabete e malattie cardiovascolari.
Indossa un paio di pantaloncini o pantaloni che porti abitualmente e che ti stanno comodi. Prendi nota di come ti stanno addosso. Fai fatica ad abbottonarli? Devi trattenere il respiro solo per infilarli? Se ti sembrano troppo stretti, questo è un segnale che stai aumentando di peso.
Metti un paio di pantaloni che di solito ti stanno larghi. Quasi tutti hanno un paio di jeans "più grandi" che tengono da parte. Se questi pantaloni ora ti stanno bene, questo potrebbe essere un segnale che stai aumentando di peso.
Infilati un paio di scarpe che porti normalmente. Se ti stanno più strette del solito, questo è anche un segnale che stai ingrassando. Questo perché i piedi sono una zona comune per l'aumento di peso quando una persona mette su qualche chilo in più. Nota anche eventuali problemi ai piedi. In un sondaggio online condotto dal comitato educativo della American Orthopedic Foot and Ankle Society per determinare se esistesse un legame tra dolore ai piedi e aumento di peso, sono stati intervistati 6.000 soggetti. I risultati dello studio hanno mostrato che un aumento di peso di appena 4-5 kg potrebbe scatenare problemi ai piedi.
Posiziona una bilancia su una superficie piana e uniforme. Puoi capire se la superficie è piana da come si appoggia la bilancia. Se oscilla, spostala su una superficie più liscia e stabile. Questo è importante perché una superficie irregolare può interferire con il peso che la bilancia fornisce.
Togli tutti i vestiti, eccetto la biancheria intima. Questo è importante perché jeans, scarpe e camicie o maglioni pesanti possono aggiungere peso extra e influenzare il peso che la bilancia fornisce.
Sali sulla bilancia. Per scoprire se stai aumentando di peso, devi prima avere un punto di partenza a cui riferirti. Prendi nota del tuo peso scrivendolo nel tuo diario o su un foglio di carta.
Aspetta una settimana e sali di nuovo sulla bilancia. Prendi nota del tuo peso e scrivilo nel tuo diario. Aspettare una settimana è una linea guida generale per valutare l'aumento di peso, secondo LifeTips.com, perché questo è il tempo che ci vuole per la maggior parte delle persone per mettere su 1-1,5 kg.
Confronta i numeri della prima settimana con quelli della seconda. Determina se stai aumentando di peso calcolando la differenza tra i numeri.
Misura l'area intorno al seno prendendo l'inizio del metro a nastro e avvolgendolo intorno alla linea del seno. Prendi misure accurate misurando l'area più piena della linea del seno. Questo significa misurare l'area dove la linea del seno sporge di più. Scrivi la parte del corpo che stai misurando e la misura accanto.
Prendi le misure intorno alla vita. Posiziona il metro vicino all'ombelico quando inizi la misurazione. Avvolgi l'intero metro intorno alla parte più piena della vita. Se la pancia sporge un po', non cercare di spingere questa zona verso il basso con il metro. Tira il metro con fermezza, ma non renderlo eccessivamente stretto. Scrivi la parte del corpo e la misura accanto.
Misura l'area intorno ai fianchi. Questa zona si trova tra la coscia superiore e inferiore. Posiziona il metro tra queste due aree del corpo, che di solito è intorno alla parte centrale dei glutei. Tira il metro con fermezza, ma non renderlo eccessivamente stretto. Scrivi la parte del corpo che hai misurato e la misura accanto.
Lascia passare due settimane. Usa il tuo metro a nastro per misurare nuovamente queste stesse aree del corpo. Annota queste misure nel tuo quaderno. Confronta i numeri per determinare se stai aumentando di peso. Misure maggiori prese durante la seconda settimana indicano che stai ingrassando. Numeri che non cambiano ti dicono che stai stabilizzando il tuo peso. Numeri più piccoli indicano che stai dimagrendo.
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