Salute e malattia
Determinare il peso ideale implica misure corporee, fattori di rischio e corporatura. Due modi importanti e validi: punteggio BMI e rapporto vita-fianchi. Calcolarli aiuta a raggiungere il peso desiderato.
Il BMI misura grasso corporeo. Richiede altezza, peso, età; non influenzato da corporatura o sesso. Per peso ideale via BMI, CDC: BMI sano tra 18,5 e 24,9. < 18,5 = sottopeso; > 24,9 = sovrappeso.
Modo affidabile per peso ideale e rischi obesità. Dividi pollici vita per pollici fianchi. Donne: ≤ 0,8 sano; Uomini: ≤ 0,95 sano. Valutando il rapporto, determini peso ideale per ridurre rischi malattia/obesità. Il grasso addominale è più pericoloso di quello in altre zone; raggiungere rapporto vita-fianchi sano porta più probabilmente a peso ideale sano (MSNBC).
Anche se valido per composizione corporea, il BMI può non funzionare bene per alcuni. Sovrastima grasso in atleti (muscolo pesa più di grasso). Sottostima grasso in anziani e chi ha poca massa muscolare.
Altri fattori per peso ideale: corporatura, sesso, altezza, altri rischi malattia/obesità. Usando una combinazione di tutti, determini più affidabilmente il peso ideale. Se incerto, consulta il tuo medico per il peso più adatto a te.
Controllo del peso