Calcolo peso ideale: BMI e range di peso sano

Una nozione generale di peso ideale si può determinare da età e altezza. Il Dipartimento USA Salute e Servizi Umani definisce linee guida per peso ideale e IMC. Uomini e donne hanno pesi ideali diversi per altezza, consultabili in tabelle peso-altezza. Importante: non solo peso ideale, ma anche IMC, che indica se sei sotto o sovrappeso.

Passaggi

1. Vai su un sito con tabelle peso/altezza ideale (es. HealthCheckSystems.com).
2. Trova la tua altezza nella tabella uomo/donna secondo il tuo genere e individua il range di peso ideale per la tua struttura (frame size).
3. Calcola il tuo IMC sulla tabella del National Heart Lung and Blood Institute (Nhlbi.nih.gov). Incrocia altezza e peso approssimativo → leggi l'IMC in testa alla colonna.

Metodo alternativo (calcolo diretto IMC):

• Metrico: IMC = peso (kg) / [altezza (m)]²
• Imperiale: IMC = 703 × peso (lbs) / [altezza (in)]²

Categorie IMC: <18,5 sottopeso; 18,5-24,9 normopeso; 25-29,9 sovrappeso; ≥30 obesità.

Limiti: L'IMC non distingue muscolo da grasso. Atleti muscolosi possono avere IMC alto pur essendo magri. Usa anche circonferenza vita e % grasso corporeo per quadro completo.