Weight Watchers: Capire il Sistema a Punti e Come Funziona

Weight Watchers è un piano dieta per gestire peso corporeo basato su sistema a punti. Tutti i cibi hanno valore punti da formula che analizza calorie, grammi grassi, fibre.

I Vostri Punti

Valore punti giornaliero assegnato a ogni persona nel sistema WW. Riflette peso attuale e obiettivi dimagrimento/mantenimento. Secondo programma, possono esserci punti flessibili settimanali.

Formula

Formula base punti per qualsiasi cibo:
Calorie/50 + Grammi Grassi/12 - Grammi Fibre/5
Ogni membro WW riceve tracker scorrevole e libro cibi generici per valori punti.

Calorie e Grassi

Calorie = energia, ma grassi aggiunti alzano significativamente il valore punti.

Fibre

Cibi ricchi di fibre riducono i punti, quindi sono generalmente più sani e saziano più a lungo.

Punti Attività

Assegnati a vari esercizi, sottratti dal totale giornaliero. Generalmente bassi per promuovere moderazione in dieta ed esercizio.